• 数字背后的科学

    2018-10-16 17:48:58

    咱们常常听人说每天要喝8杯水才健康每晚睡够8小时35岁前生孩子才好孩子每次玩电脑的时刻不要超越30分钟,一天不要超越2小时咱们好像都信任了,并且还在尽力照做。 可是他们真的

      咱们常常听人说每天要喝8杯水才健康每晚睡够8小时35岁前生孩子才好孩子每次玩电脑的时刻不要超越30分钟,一天不要超越2小时咱们好像都信任了,并且还在尽力照做。

    可是他们真的言之有理吗?

    每天喝8杯水

    1945年,美国国家科学院食物和养分委员会发布了一份陈述称,咱们每摄入1卡路里的热量就需要弥补1毫升水。这种说法敏捷传达开来,到了咱们耳朵里,就成了每天应该喝8杯水。

    一位运动学家称:每天8杯水的量,意味着咱们每天要弥补2。5升液体。但他表明,液体并不一定非是水不行,其间大约750毫升液体来自咱们每天所吃的食物。

    事实上,过量饮水反而简单引起身体水肿。在体育界,人们并不鼓舞运动员在练习时过多弥补液体,而迄今为止,从未有过人在体育运动中由于脱水致死的先例。

    所以,在饮水问题上,适量就好。

    每天摄入400克果蔬

    在健康日子新理念中,人们都承受一种说法:多吃蔬果。英国一场始于1994年的每天5份果蔬的运动,也一度得到大多数人的支撑。

    世界卫生安排曾主张人们每天最好摄入不少于400克的果蔬。但有多少国家能到达这个摄入水平呢?英国人其时人均果蔬食用量只要这个数量的一半左右,不过丹麦人能到达600克,希腊人也远远超支人均摄入6份蔬菜外加3份生果,以均匀每份80克来算,便能到达720克的摄入量。

    世界卫生安排称,研讨发现,那些由于饮食导致的心脏病和癌症发病率较低的国家,人均果蔬食用量都很高最高能到达每天10份。所以说,每天吃5份果蔬确实有助于身体健康,或许多吃一些作用会更好。

    可是,关于哪些加工食物能够用来弥补咱们的果蔬食用量,许多国家都没有相关的严厉规则。当咱们自以为吃着那些通过加工的生果和蔬菜,到达了健康日子新规范,实际上却有或许意味着咱们摄入了更多的盐、糖以及饱满脂肪。

    妇女最佳育龄上限是35岁

    研讨人员发现,在20岁到35岁之间成婚的女性,她们怀孕的概率其实十分挨近。在35岁之后,女性的怀孕概率确实会跟着年纪添加而有所下降:35岁到39岁成婚的有90%的概率怀孕,40岁到44岁成婚的只要62%。能够看到,在40岁之前,年纪对怀孕概率的影响并不大。并且现在的医学技能如此先进,想怀孕还有许多种方法,比方试管婴儿。由于日子水平的进步,咱们身体机能老化也远不如曾经那么快,所以35岁这个门槛或许并没幻想中那么难以跨过。

    每天运动30分钟

    现代人最烦恼的事中,必有肥壮,许多人都在操控饮食以坚持修长的身段。但节食过度明显不健康,吃多少才刚刚好呢?有人给出一个均匀值:女性每天2000卡路里,男人每天2500卡路里。

    这个数据来自一个人每天的基础代谢率,即坚持生命体系呼吸、大脑功用、血液循环功用等所需的能量,是咱们所摄入的总能量的2/3。此外,咱们还要理解,哪怕仅仅打个颤抖,都会添加咱们身体所需的卡路里数量,更甭说走路或许运动了。

    这儿又会有一个约定俗成的数字:每天运动30分钟。依据英国卫生部的官方主张,咱们每周至少中度运动150分钟,最好分红5次进行,每次半小时。当然这不仅仅是为了消耗掉热量,也是为了进行肌肉强化练习,让身体坚持杰出的状况。

    可是,依据不同体质,运动的强度也应该有所区别。这又是一个不能偏执于固定数字的学识。比方:你能够每周用两天或两天以上进行首要肌群强化练习,能够用75分钟的剧烈运动(如跑步、网球单打等)来替代150分钟的适度运动。但假如你每天的工作需要在电脑前一坐就是9个小时不挪窝,那么这种引荐的规范运动量明显也达不到防备体重添加的作用。

    孩子面临电子屏幕

    每天不超越2小时

    由于智能手机、平板电脑的遍及,咱们面临电子屏幕的时刻越来越久,你能够对自己的近视眼妄自菲薄,却不情愿你孩子的视力毁在电脑屏幕前。咱们通常会听到一种说法:孩子面临电子屏幕的时刻每天不要超越2小时,每次不要超越30分钟。

    其实,针对电子屏幕对视力影响的研讨,并没有太清晰的结论,由于这些研讨都过于涣散,数据也并不完好,这个范畴相对来说仍是太新。但面临电子屏幕而导致的久坐、游戏影响心情等问题,都清楚明了。最近有一本新出书的书《比幻想更聪明》中说到:关于互联网怎么改动咱们的大脑,现在下任何结论都还太草率。确实,为什么咱们不会忧虑孩子们每天看书的时刻超越2小时,却会忧虑他们每天触摸智能电子设备的时刻超越2小时呢?咱们仅仅为了维护孩子们的生理和心理健康,才约束他们的刷屏时刻吗?

    2013年8月,英国一个名为公共健康中心的政府安排发布了一份简报,称对现有的关于儿童身心健康情况的很多数据进行剖析后,人们发现在5岁时看电视到达或超越3小时的儿童,在他们7岁时呈现行为问题的份额,或许会比看电视时刻少的孩子高出1。3%。但研讨并未发现玩电脑游戏与行为问题之间存在相关,并且也暂时没有发现看电视或玩电脑的时刻与心情问题、多动症、注意力涣散、火伴联系问题、社会行为之间存在相关。

    要下结论还为时过早,现在咱们都仅仅在凭仗经历,去判别是否让孩子玩更长时刻的电脑,或看更长时刻的电视。暂时还没人知道未来会有什么样的成果呈现。

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